第一百一十五章:首次400米障碍!
丁一排在三个人最前,本来张迁是排在他后方的,可王志军拉着张迁和他换了位置。
“我得排他后面,老兵咱比不了,同期的,我就先干翻他一次。”
丁一扭头:“那你得快点,别跟我后面吃灰。”
丁一一跑,王志军就摆出了准备动作,他目光盯着丁一,看着他冲过前一百米,绕过标志旗转弯时,就奋力开追。
其实跑400米障碍,如果两人错开一个障碍组的话,想要追上,并不是一件容易的事,特别是一开始,毕竟错开着100米的距离,这就算快,也得十秒钟上下。
丁一追刺完前一百,绕旗过去,就是三步桩,也就是从这里开始,他的速度慢了下来。
三步桩共有由高出地面一拳距离的五个直经30公分的壮,以侧w壮排列,以三步踩三个点通过,这也许要一定的冲刺速度,不然是踩不到桩顶上的。
丁一还算顺利,之前看前面老兵跑,已经把大致的步幅已经记下来了。
他过了三步桩,就到了长,宽,深各为2米的壕沟,前一次过壕沟,是直接跳过去。
这对于一个成年男人来说并不是很困难的事情,大部分的成年男人立定跳远都能跳得过去两米的距离,更不用说是跨跳了。
跳过壕沟,再往前冲刺一点就到了矮墙。
矮墙宽有2米,并不高,就刚过一米多一点,厚度有一鞋距离,矮墙的左面墙壁上,还有一个宽50厘米,高40厘米,下缘距地面60厘米的墙洞。
过墙洞分两种方法通过,一个是按墙越过,另一个是先跨过一条腿,从墙洞中穿过去。
等丁一冲过矮墙的时候,王志军已经追了上来,到了三步桩,他蹦跳着冲过三步桩,有直接越过壕沟,就冲着矮墙而去。
一开始,他并没有想着直接越墙而过,而是用了和丁一不同的办法,将左脚直接从墙洞中跨了过去,腰一弯就要钻过去,可因为是第一次,他没把握好,头低的不够,直接就把脑袋给撞了。
“我去,好疼!”
王志军喊了一声,又把腰往下弯了弯,越过了墙洞。
其实最正确的顺序是回来的时候在冲过墙洞,不过一般情况下400米障碍没有要求那么严格,必须按照相应的顺序完成,可以将两次通过的方法调换。
不过,顺序可以换,但不能两次都用同一种方法。
就比如说王志军这边前面过去的时候选择穿越墙洞,那么回来的时候就是越矮墙而过,丁一选择过去的时候越过那么回来的时候就要钻墙洞了。
与之相同的还有云梯,分两个方法完成,也是飞来后回,一个是双手盘云梯而过,一个是直接从云梯上跑过去。
因为王志军在墙洞这里撞了头,自然也就将追赶丁一的距离又拉长了,不过,他倒也聪明,知道开始的时候先穿越墙洞,把慢的先完成,然后后面追的时候就轻松了。
当然了,这也不是王志军最先想出来的,他也是看前面老兵有这样做的,只要是追赶前面的人,追的比较近的,都选择先穿墙洞而过,他是有样学样。
丁一没敢回头,他也没想到王志军追的这么快,为了不是后面的王志军追上他,他只能加了速度,冲到下一个障碍,高板跳台。
高板跳台分为三个,最高那个的高度为1米8,长2米整,宽度只有50厘米,厚5-8厘米,排中间的高度1.5米,长,宽各为1米.最低的为长,宽高各1米.三个跳台之间间隔1米。
过高班跳台的时候只要小心一点,注意脚下,还是没有问题,很好完成的,无非就是速度的快慢。
丁一就是为了增加自己的速度,在最后一个低跳台的时候没有把握好,直接踩空,跃到了前面,差点就将脚给扭了。
他在这里顿了一下,头扭着回看了一眼,就要赶紧继续往前冲。
此刻,就是最后一名张迁,也都已经追到了矮墙,离王志军也就只差一个障碍的距离。
过了高板跳台,就是独木桥。
独木桥应该算是经过的障碍里比较有难度的,它长5米,高1米3,直径20厘米,而最上方落脚的桥平面,宽度只有10厘米,冲上独木桥的斜板长有2米,宽20厘米。
前面过的时候是冲上桥过,返程的时候从桥下的间隔桩之间交错而过。
这次的顺序不能调换,因为斜坡只有一面,只有过来才能顺斜坡上桥。
丁一第一次跑400米障碍,原因为不会再出错了,没成想,他冲上前面的时候平衡没有做好,刚跑两步,脚下就没踩好位,直接跳了下来。
连长看到了直接朝他这边喊:“下次注意了,要跑到终点,上桥要注意,只盯住桥头,跑直线。”
连长齐海也是对第1次的丁一够宽容,他也没想着丁一第1次就能一次错也不出现。
其实跑到这里的时候,丁一已经开始喘粗气了。
400米障碍,虽然距离不长,可是照着冲刺的速度跑下去,可一点也不比五公里好受。
过了独木桥,往前下一个障碍是高墙,这个就需要技巧了,更需要冲刺速度,如果速度上不去的话,在这里肯定要浪费很多时间。
高墙是有宽,高各2米,厚20厘米的木板组成,说实话并不高,拦不住一个成年男人。
但是在400米障碍中,过高墙的时间如果超过三秒的话,那就算是个很不合格的成绩,这就需要助跑跃桥了。
丁一速度一加快,腾腾两下就过了高墙,只是他落地后再跑的前两步腿有点不正常的拐。
这是丁一在越墙的时候,出现了错误,膝盖撞到了高墙上,那一下,挺疼的,让他刚一落地,差点摔倒。
此刻的丁一,再也不敢回头去看身后的王志军追到哪里了,他深知自己出了两三个错误,如果不再抓紧时间的话,后面的王志军肯定要追上他了。
他抬脚加快了速度,直接向着下一个会拖延速度的低桩网冲了过去!
………
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“我得排他后面,老兵咱比不了,同期的,我就先干翻他一次。”
丁一扭头:“那你得快点,别跟我后面吃灰。”
丁一一跑,王志军就摆出了准备动作,他目光盯着丁一,看着他冲过前一百米,绕过标志旗转弯时,就奋力开追。
其实跑400米障碍,如果两人错开一个障碍组的话,想要追上,并不是一件容易的事,特别是一开始,毕竟错开着100米的距离,这就算快,也得十秒钟上下。
丁一追刺完前一百,绕旗过去,就是三步桩,也就是从这里开始,他的速度慢了下来。
三步桩共有由高出地面一拳距离的五个直经30公分的壮,以侧w壮排列,以三步踩三个点通过,这也许要一定的冲刺速度,不然是踩不到桩顶上的。
丁一还算顺利,之前看前面老兵跑,已经把大致的步幅已经记下来了。
他过了三步桩,就到了长,宽,深各为2米的壕沟,前一次过壕沟,是直接跳过去。
这对于一个成年男人来说并不是很困难的事情,大部分的成年男人立定跳远都能跳得过去两米的距离,更不用说是跨跳了。
跳过壕沟,再往前冲刺一点就到了矮墙。
矮墙宽有2米,并不高,就刚过一米多一点,厚度有一鞋距离,矮墙的左面墙壁上,还有一个宽50厘米,高40厘米,下缘距地面60厘米的墙洞。
过墙洞分两种方法通过,一个是按墙越过,另一个是先跨过一条腿,从墙洞中穿过去。
等丁一冲过矮墙的时候,王志军已经追了上来,到了三步桩,他蹦跳着冲过三步桩,有直接越过壕沟,就冲着矮墙而去。
一开始,他并没有想着直接越墙而过,而是用了和丁一不同的办法,将左脚直接从墙洞中跨了过去,腰一弯就要钻过去,可因为是第一次,他没把握好,头低的不够,直接就把脑袋给撞了。
“我去,好疼!”
王志军喊了一声,又把腰往下弯了弯,越过了墙洞。
其实最正确的顺序是回来的时候在冲过墙洞,不过一般情况下400米障碍没有要求那么严格,必须按照相应的顺序完成,可以将两次通过的方法调换。
不过,顺序可以换,但不能两次都用同一种方法。
就比如说王志军这边前面过去的时候选择穿越墙洞,那么回来的时候就是越矮墙而过,丁一选择过去的时候越过那么回来的时候就要钻墙洞了。
与之相同的还有云梯,分两个方法完成,也是飞来后回,一个是双手盘云梯而过,一个是直接从云梯上跑过去。
因为王志军在墙洞这里撞了头,自然也就将追赶丁一的距离又拉长了,不过,他倒也聪明,知道开始的时候先穿越墙洞,把慢的先完成,然后后面追的时候就轻松了。
当然了,这也不是王志军最先想出来的,他也是看前面老兵有这样做的,只要是追赶前面的人,追的比较近的,都选择先穿墙洞而过,他是有样学样。
丁一没敢回头,他也没想到王志军追的这么快,为了不是后面的王志军追上他,他只能加了速度,冲到下一个障碍,高板跳台。
高板跳台分为三个,最高那个的高度为1米8,长2米整,宽度只有50厘米,厚5-8厘米,排中间的高度1.5米,长,宽各为1米.最低的为长,宽高各1米.三个跳台之间间隔1米。
过高班跳台的时候只要小心一点,注意脚下,还是没有问题,很好完成的,无非就是速度的快慢。
丁一就是为了增加自己的速度,在最后一个低跳台的时候没有把握好,直接踩空,跃到了前面,差点就将脚给扭了。
他在这里顿了一下,头扭着回看了一眼,就要赶紧继续往前冲。
此刻,就是最后一名张迁,也都已经追到了矮墙,离王志军也就只差一个障碍的距离。
过了高板跳台,就是独木桥。
独木桥应该算是经过的障碍里比较有难度的,它长5米,高1米3,直径20厘米,而最上方落脚的桥平面,宽度只有10厘米,冲上独木桥的斜板长有2米,宽20厘米。
前面过的时候是冲上桥过,返程的时候从桥下的间隔桩之间交错而过。
这次的顺序不能调换,因为斜坡只有一面,只有过来才能顺斜坡上桥。
丁一第一次跑400米障碍,原因为不会再出错了,没成想,他冲上前面的时候平衡没有做好,刚跑两步,脚下就没踩好位,直接跳了下来。
连长看到了直接朝他这边喊:“下次注意了,要跑到终点,上桥要注意,只盯住桥头,跑直线。”
连长齐海也是对第1次的丁一够宽容,他也没想着丁一第1次就能一次错也不出现。
其实跑到这里的时候,丁一已经开始喘粗气了。
400米障碍,虽然距离不长,可是照着冲刺的速度跑下去,可一点也不比五公里好受。
过了独木桥,往前下一个障碍是高墙,这个就需要技巧了,更需要冲刺速度,如果速度上不去的话,在这里肯定要浪费很多时间。
高墙是有宽,高各2米,厚20厘米的木板组成,说实话并不高,拦不住一个成年男人。
但是在400米障碍中,过高墙的时间如果超过三秒的话,那就算是个很不合格的成绩,这就需要助跑跃桥了。
丁一速度一加快,腾腾两下就过了高墙,只是他落地后再跑的前两步腿有点不正常的拐。
这是丁一在越墙的时候,出现了错误,膝盖撞到了高墙上,那一下,挺疼的,让他刚一落地,差点摔倒。
此刻的丁一,再也不敢回头去看身后的王志军追到哪里了,他深知自己出了两三个错误,如果不再抓紧时间的话,后面的王志军肯定要追上他了。
他抬脚加快了速度,直接向着下一个会拖延速度的低桩网冲了过去!
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